Ce este dezvoltarea personală? De ce este creativitatea o unealtă importantă în procesul tău de dezvoltare personală? Care sunt acele exerciții de mindfulness sau activități creative care ar trebui să-și găsească loc în planul tău de dezvoltare personală? Iată un articol în care vei găsi câteva din răspunsurile la întrebările de mai sus, idei de exerciții simple pentru dezvoltarea creativității și pentru menținerea unei stări de bine și de relaxare activă.

Care sunt principiile dezvoltării personale?

Orice tehnică de dezvoltare personală și orice carte de dezvoltare personală asumă că obiectivele unui astfel de proces încep de la o atenție crescută asupra propriei persoane și de la dorința de a te înțelege mai bine și de a-ți depăși limitele. Astfel, unul din obiectivele unui plan de dezvoltare personală este să te descoperi, să îți conștientizezi limitele personale sau blocajele care pot exista în diferite domenii din viață, de care să te ocupi pentru a le depăși, dar și calități pe care le poți dezvolta.

Un alt principiu al conceptului de dezvoltare personală este planul de viață – un exercițiu de prioritizare a obiectivelor pe care le ai (la nivel personal), plan care să fie susținut de pași concreți pentru a ajusta ceea ce dorești să ajustezi.

Ca și consecințe a unei atenții sporite asupra propriei dezvoltări, dezvoltarea calităților precum eficiență, claritate în comunicare, precizie, discernământ, capacitatea de analiză vor căpăta o importanță sporită și vor deveni instrumente solide pentru a-ți identifica și pune în aplicare obiectivele personale. O altă componentă a unui proces de dezvoltare personală este și creșterea capacității de înțelegere (a ta și a celor din jur) și dezvoltarea unei gândiri profunde, care să pună în mișcare toate instrumentele de percepție pe care le ai la dispoziție.

Ce este creativitatea și de ce este motorul procesului tău de dezvoltare personală?

Din punct de vedere psihologic, creativitatea însumează o serie de aptitudini psihice, precum voința, inteligența, imaginația sau gândirea critică. Creativitatea este de foarte multe ori definită prin rezultatele sale – idei inovatoare sau soluții out of the box, dar important într-un proces de dezvoltare personală este și drumul pe care-l parcurgi, starea pe care o ai atunci când îți exprimi creativitatea și efortul depus în acest obiectiv, independent de rezultat.

Tehnicile personale de expresie prin intermediul creativității pot fi extrem de diverse și cu cât mai bine stăpânite și educate, cu atât te vei bucura mai mult de încrederea în propria capacitate creativă, încredere ce o dată construită, poate deveni un motor important pentru fiecare acțiune pe care o întreprinzi.

A lucra la un proiect creativ (o tehnică artistică sau un proiect craft) este similar cu a lucra într-un propriu laborator pentru a-ți scoate în evidență cele mai bune instrumente. Un prim exercițiu, pe cât de simplu pe atât de util pentru dezvoltarea ulterioară a propriei creativități este să realizezi care din tehnicile de arts & crafts are potențialul de a-ți aduce cea mai mare bucurie. De exemplu, ai putea fi atras de acuarelă, care necesită punerea în mișcare a spontaneității și a imaginației, ai putea alege exersarea unei scrieri caligrafice, care necesită un alt set de calități cum ar fi răbdarea și rigoarea sau ai putea testa cum te simți lucrând la o sculptură, linogravură, la pictură în ulei, la o piesă de artă textilă sau ai putea descoperi că îți place să pictezi icoane pe lemn.

Toate acestea sunt decizii personale, iar fiecare tehnică în sine deschide un alt tip de drum creativ în față, cu procese de învățare specifice, ce mobilizează calități personale distincte.

Exerciții dezvoltare personală – idei în care creativitatea joacă rolul principal

Dacă îți place ideea de a-ți introduce în ritmul zilnic un exercițiu creativ sau un moment de mindfulness creativ, e important să știi că vei putea intra într-o stare inspirată, în care creativitatea să poată să se manifeste dacă îți recapeți liniștea după o zi aglomerată. În general, o stare bună poate fi potențată și din exterior, dacă îți creezi un spațiu în care să existe acele elemente care îți plac, care te relaxează și îți aduc o stare de bună dispoziție – muzica preferată în surdină, o lumânare parfumată și un ceai aromat sunt tot atâtea idei simple dar care pot face minuni pentru o stare relaxată și bună.

Apoi, într-un proces de dezvoltare personală, aceste exerciții creative trebuie asociate unui proces riguros de introspecție. Practic, daca nu ai învățat ceva nou despre tine, dacă nu ai clarificat un concept sau o noțiune importantă pentru viața ta după un astfel de exercițiu creativ, e posibil să pierzi cele mai importante beneficii ale sale.

Exercițiu de mindfulness creativ – mood board/ colaj

Pornește de la o temă din viața ta pe care vrei să o explorezi și alege-ți materialele pentru un mood board sau pentru un colaj. Descrie tema sau subiectul ales prin culori, forme, imagini si texturi într-un mood board creativ – acest exercițiu te va motiva să exprimi în mod alternativ (nu doar prin cuvinte) imaginea pe care o ai referitor la subiectul pe care-l explorezi.

Poți folosi hârtie colorată, fetru, acuarele, poze printate sau imagini decupate din reviste, pe care le poți lipi cu un adeziv rezistent.

După ce ai lucrat la colajul sau exercițiul creativ de mindfulness care exprimă tema aleasă, nu uita să faci o scurtă analiză a rezultatului – este imaginea rezultată fidelă cu tema? ce ai face diferit? care este semnificația fiecărui element ales? de ce ai ales anumite elemente și ce lipsește din colaj? Recomandarea consultanților în dezvoltare personală este inclusiv să notezi ideile care îți vin în urma acestei analize de introspecție, documentarea te ajută fiindcă vei putea reciti ideile și pentru a vedea ce și cum se schimbă.

Autoportret – exercițiu dezvoltare personală prin introspecție

În primul rând, dacă vrei să lucrezi la un astfel de autoportret, pornește de la ideea unui exercițiu fun, care să te ajute să conștientizezi lucruri despre tine și să îți ofere un moment sincer de introspecție. La fel ca în cazul colajului tematic, poți porni de la o poză cu tine, la care să adaugi texturi, forme, imagini, poți completa cu elemente desenate de mână sau orice alte elemente decorative lipite de foaia sau suportul pe care lucrezi.

Încearcă să identifici și să reprezinți în autoportret trei lucruri foarte importante pentru tine dar adaugă și câteva reprezentări ale unor lucruri care îți plac foarte mult și orice altceva mai consideri relevant. Concentrează-te pe semnificația elementelor pe care le reprezinți în autoportret și la final, notează-ți, cât încă informația este proaspătă, impresii referitoare la autoportretul realizat.

Materialele care ți-ar putea fi de folos sunt, în acest caz, de o varietate foarte mare – poți coase autoportretul pe etamină, cu un ac persan punch needle, poți picta cu un set de acuarele pentru începători sau poți să lucrezi un autoportret mixed media, în care să lipești, să pictezi și chiar să scrii cuvinte cheie. Nu uita - orice mediu ai alege, specificul său poate reprezenta un proces de învățare al căruia vei fi principalul beneficiar în procesul tău de dezvoltare personală.

Pentru mai multe recomandări de astfel de instrumente care te ajută la exerciții de dezvoltare personală, scrie-ne sau fă-ne o vizită în unul din cele șase magazine de artă și hobby din București.

Roata emoțiilor – autoanaliza emoțiilor

Fă-ți o listă cu emoțiile pe care crezi că le trăiești cel mai des pe durata unei săptămâni. Pe o coala de hârtie mare, desenează un cerc și împarte-l în mai multe secțiuni (poți avea câte o secțiune pentru fiecare emoție pe care ai notat-o în listă).  Asociază fiecărei emoții o culoare și colorează fiecare secțiune conform cu acest tip de convenție – folosește culori transparente (cum sunt acuarelele) pentru a putea păstra vizibil numele emoției respective.

Pentru fiecare emoție notată în roata emoțiilor, scrie și câteva cuvinte cheie sau o descriere – încearcă să identifici în ce situații apare aceasta, cum se manifestă cel mai des etc. Timp de o săptămână, notează în fiecare seară pe Roata Emoțiilor ce emoții ai simțit în ziua respectivă și semnalizează acest lucru cu o steluță sau cu un punct.

La finalul săptămânii, analizează care din emoții a apărut cel mai des în săptămâna care a trecut și detaliază cât poți de mult situația într-o pagină din jurnal.

Terapie prin artă – alege-ți un proiect creativ la care să lucrezi pas cu pas

Păstrează-ți câteva minute pe zi pentru a te ocupa de un proiect creativ. Acest exercițiu de terapie prin artă, din punct de vedere al dezvoltării personale, are obiectivul de a te ajuta să-ți clarifici și să-ți menții o stare inspirată, propice creativității. Vei ști că ai găsit activitatea creativă care te ajută cel mai mult atunci când vei realiza că timpul trece foarte repede când te ocupi de acea activitate, că te pasionează și atenția ta este captată total de pașii de lucru.

O variantă pentru acest tip de terapie prin artă, o activitate la îndemâna oricui, indiferent de nivelul de experiență sau talent artistic, este un kit de pictură pe numere. Alege-ți modelul preferat și încearcă să te bucuri de această activitate creativă câte puțin în fiecare zi – vei introduce astfel în procesul tău de dezvoltare personală o apropiere de mijloacele artistice și vei putea simți și documenta beneficiile și felul în care deprinderea ta se dezvoltă.